Il minigruppo è un lavoro personalizzato che viene svolto a gruppi di max 8 persone ogni ora, sotto l’attenta guida di un INSEGNANTE LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE.

Le lezioni di svolgono in una zona rinnovata e riservata, dove potrai allenarti in tutta tranquillità, su appuntamento, sotto la supervisione di un istruttore.

Si rivolge a chi non svolge attività da tempo e ha bisogno di essere seguito da vicino in modo particolare, a chi ha bisogno di un programma di allenamento specifico (es. necessità di dimagrimento, preparazione sportiva), a ragazzi dai 12 anni in su, i cui genitori desiderano un’attenzione particolare, in un momento di crescita importante, a chi semplicemente desidera una zona meno caotica della palestra per concentrarsi maggiormente sul proprio allenamento!

Il Piloga nasce dalla fusione tra Pilates e Yoga. Si lavora sull’allungamento, respirazione e potenziamento di muscolatura addominale. È adatta a persone di tutte le età e di vari livelli di preparazione atletica, visto che non sollecita in modo eccessivo le articolazioni e non prevede movimenti bruschi.
Consigliato per chi avesse necessità di allungare i muscoli e ritrovare benessere psicofisico.

Il Total Body è un allenamento completo e ad alta intensità, che si svolge in 3 fasi: riscaldamento, tonificazione e stretching. Sono utilizzati attrezzi come pesetti, step, manubri, sbarre, ecc.

Si tratta di un lavoro cardiovascolare molto efficace per la tonificazione, la resistenza muscolare, la coordinazione, l’elasticità e l’eliminazione della massa grassa. Può essere definito come una sorta di combinazione tra le attività di pesi e l’aerobica.

L’allenamento funzionale è una lezione della durata di 60 minuti così suddivisi:
10’di riscaldamento, 40′ di lavoro A CIRCUITO con tempi di recupero e 10′ di stetching.
Gli esercizi coinvolgono tutto il corpo, sono svolti a circuito e possono essere affrontati sia a corpo libero, che con l’aiuto degli attrezzi.Il tempo di recupero è molto ridotto, allo scopo di tenere ritmo e intensità sempre elevati. Una lezione che ruota attorno al potenziamento e alla sviluppo della forza.

Una nuova lezione di 45’ svolta generalmente a circuito, con attrezzi e a corpo Libero. Un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche fisiche classiche di forza, ha il compito di sollecitare anche lo sviluppo di equilibrio, resistenza e agilità.

Contrariamente alle classiche attività di rieducazione neuro-muscolari, si può definire una vera e propria sessione allenante che, oltre ad essere efficiente sotto il profilo biomeccanico e funzionale sia anche efficace sotto il profilo calorico.

Cross Walking è una lezione dinamica che si basa sull’utilizzo a circuito di vari attrezzi come kettlebell, bilancieri, ma anche tapis roulant meccanico, il quale è mosso dalla forza della camminata.
La pratica di questa attività permette di ottenere innumerevoli benefici: favorisce la regolarizzazione della respirazione e dei valori della pressione; protegge l’organismo da artrosi e osteoporosi; aiutare lo scarico della tensione e dello stress. L’intensità dell’attività permette il flusso continuo del sangue.

Il Cross Training si propone di creare un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche fisiche classiche di forza, ha il compito di sollecitare anche lo sviluppo di equilibrio e agilità. Contrariamente alle classiche attività di rieducazione neuro-muscolari, il FT mira a creare una sessione allenante che, oltre ad essere efficiente sotto il profilo biomeccanico e funzionale, sia anche efficace sotto il profilo calorico.

Una stimolante base musicale ti accompagnerà in una movimentata ginnastica a corpo libero, che si sviluppa attraverso un lavoro localizzato in tutto il corpo.
Questo tipo di attività dona grandi tonicità muscolare e mobilità articolare.

Si bruciano grassi, acquisendo figure proporzionate e perfette. E’ indicata per tutti coloro che desiderano avere un fisico resistente e sciolto.

Una nuova lezione così chiamata perché concentrata su Gambe, Addome e Glutei (GAG).
Una sensazione di forza, benessere e elasticità immediata, adatta a tutte le età e che permette di allenare e tonificare le parti che più desideri del tuo corpo!

Cardio Pump è un allenamento completo che attraverso il coinvolgimento di tutti i muscoli e di movimenti studiati a ritmo di musica, mira ad un elevando consumo energetico. Composto sia da una parte aerobica cardiovascolare che da parte di stimolazione e definizione muscolare ad alto livello, grazie all’utilizzo del bilanciere, il cui carico sarà sempre crescente con il passare delle lezioni.

Un allenamento coinvolgente di un’ora, che ti permetterà di lavorare per tutto il corpo, seguendo il ritmo di musica. Con l’ausilio di piccoli attrezzi, come manubri, elastici, fitball obiettivi principali saranno tonificazione e benessere di tutto il corpo. Una lezione divertente, studiata e davvero adatta a tutti!

Il sottofondo musicale e l’attività di gruppo favoriscono un approccio alla lezione decisamente più armonico e coinvolgente: il ciclista è accompagnato infatti in un viaggio immaginario, tra salite e pianure, dove il piacere di pedalare attenua la fatica.

La variazione del ritmo della musica e la resistenza della bicicletta sono fattori che l’istruttore modifica in base al percorso proposto.

Coordinato da Ugo Corinaldesi, il corso è ormai un must della Palestra Athlon. In giapponese, il termine “judo” significa “via della cedevolezza”. Praticato nella stanza tatami (con il tappeto a terra), lo scopo è di destabilizzare l’avversario usando i suoi movimenti e la sua forza (da qui il significato del suo nome) attraverso delle tecniche di proiezione e successivamente di immobilizzazione a terra.
Dalla cintura bianca alla cintura nera, un percorso bellissimo adatto a formare i ragazzi sia fisicamente che mentalmente.