OGNI GIORNO E’ UNA NUOVA OPPORTUNITA’
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LE NOSTRE ATTIVITA’
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Forza e Condizione Fisica
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Training Motivazionale
SUPERARE GLI ALTRI E’ AVERE LA FORZA, SUPERARE SE STESSI E’ ESSERE FORTI.
LE NOSTRE ATTIVITA’ – ADULTI
Un allenamento personalizzato, svolto a gruppi di max 8 persone ogni ora, sotto l’attenta guida di un INSEGNANTE LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE. Le lezioni di svolgono in una zona rinnovata e riservata, dove potersi allenare in tranquillità, su appuntamento. Rivolto a chi non svolge attività da tempo e ha bisogno di essere seguito da vicino, a chi deve seguire un programma di allenamento specifico (dimagrimento, preparazione sportiva, prevenzione), a adolescenti che si trovano in un momento di crescita importante, a chi semplicemente desidera una zona meno caotica della palestra!
Pilates lavora su allungamento, respirazione e potenziamento di muscolatura addominale e della schiena. È adatta a persone di vari livelli di preparazione atletica, visto che non sollecita in modo eccessivo le articolazioni e non prevede movimenti bruschi.
Proprio grazie al controllo dei movimenti, accompagnato a respirazioni modulate, è ideale per chi avesse necessità di allungare i muscoli e risolvere squilibri posturali, ritrovare benessere della schiena e in generale, benessere psicofisico.
Proprio grazie al controllo dei movimenti, accompagnato a respirazioni modulate, è ideale per chi avesse necessità di allungare i muscoli e risolvere squilibri posturali, ritrovare benessere della schiena e in generale, benessere psicofisico.
Dedicato a tutte le donne in generale e guidato dalla Dott.ssa Ostetrica Valeriana Giordano, con obiettivo di rinforzare il pavimento pelvico e la zona addominale. Più nello specifico consigliata a chi soffrisse di Menopausa, Diastasi addominale, ernie, problemi posturali, incontinenze, donne in post parto da almeno 4 mesi, ma anche sportive ad alto livello di intensità. Si basa su esercizi posturali abbinati a respirazione che garantiscono benefici su tutto il corpo!
Una lezione specifica a partire dal 3°mese di gravidanza! Esercizi di tonificazione leggera per tutto il corpo, alternati a esercizi di allungamento e respirazione consapevole e guidata: inspirazioni ed espirazioni abbinate alla contrazione e rilassamento del pavimento pelvico, che necessita di essere prima conosciuto e poi rafforzato in previsione di un momento tanto importante come il parto.
Basata sul programma della Back school (scuola della schiena), è indicata per prevenire e migliorare il mal di schiena, cervicalgia, osteoporosi e artrosi. La lezione, comprende esercizi statici e dinamici di: respirazione, rilassamento, mobilità articolare ma anche tonificazione muscolare.
Mira, inoltre, al raggiungimento della corretta postura, nonchè ad un graduale sollievo e benessere di tutto il corpo.
Di conseguenza, è una ginnastica adatta a tutte le età e complementare ad altre forme di attività fisica.
Mira, inoltre, al raggiungimento della corretta postura, nonchè ad un graduale sollievo e benessere di tutto il corpo.
Di conseguenza, è una ginnastica adatta a tutte le età e complementare ad altre forme di attività fisica.
È un programma di fitness capace di rinforzare, allungare, rilassare e rigenerare il corpo e la mente. E’ l’allenamento che unisce gli esercizi di Pilates, Yoga e Tai-Chi, per allungarsi, tonificarsi rimanendo concentrati e rilassati.
Il controllo del respiro, la concentrazione e le sequenze perfettamente studiate di pose e movimenti accompagnati da un sottofondo musicale appropriato danno vita ad una lezione olistica capace di portare il corpo in uno stato di armonia ed equilibrio.
Il controllo del respiro, la concentrazione e le sequenze perfettamente studiate di pose e movimenti accompagnati da un sottofondo musicale appropriato danno vita ad una lezione olistica capace di portare il corpo in uno stato di armonia ed equilibrio.
Allenamento di tipo funzionale, ma in sospensione, ovvero che si svolge con l’ausilio di tiranti con maniglie ancorati ad un’altezza di circa 2,5 mt da terra grazie ad un’apposita struttura. Questa lezione di media intensità, si svolge a circuito alternando esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi, a esercizi sospesi ai tiranti. Imperdibile!
L’allenamento funzionale è una lezione ad alta intensità della durata di 60
minuti in cui per 40′ ci si allena a circuito, con tempi di recupero ridotti, allo scopo di tenere ritmo e intensità sempre elevati.
Gli esercizi coinvolgono tutto il corpo e possono essere affrontati sia a corpo libero, che con l’aiuto di attrezzi. Obiettivi di questa lezione ad alto impatto: potenziamento e sviluppo della forza.
minuti in cui per 40′ ci si allena a circuito, con tempi di recupero ridotti, allo scopo di tenere ritmo e intensità sempre elevati.
Gli esercizi coinvolgono tutto il corpo e possono essere affrontati sia a corpo libero, che con l’aiuto di attrezzi. Obiettivi di questa lezione ad alto impatto: potenziamento e sviluppo della forza.
Cross Walking è una lezione dinamica che si basa sull’alternanza di vari attrezzi come kettlebell, bilancieri con tapis roulant meccanico, mosso dalla forza della camminata.
La pratica di questa attività permette di ottenere innumerevoli benefici come la regolarizzazione della respirazione e dei valori della pressione, proteggere l’organismo da artrosi e osteoporosi, aiutare lo scarico della tensione e dello stress.
La pratica di questa attività permette di ottenere innumerevoli benefici come la regolarizzazione della respirazione e dei valori della pressione, proteggere l’organismo da artrosi e osteoporosi, aiutare lo scarico della tensione e dello stress.
Focus su Gambe, Addome e Glutei (GAG), una sensazione di benessere, di forza e elasticità immediata, adatta a tutte le età. A terra o in piedi, con elastici, step o completamente a corpo libero, alleni e tonifichi le parti che più desideri del tuo corpo, non dopo svolto un buon riscaldamento cardio!
Il Cross Training si propone di creare un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche fisiche classiche di forza, ha il compito di sollecitare anche lo sviluppo di equilibrio e agilità. Una sessione allenante che, oltre ad essere efficiente sotto il profilo biomeccanico e funzionale, risulta anche efficace sotto il profilo calorico.
Pedalata di gruppo dinamica, il cui ritmo è guidato dalla musica, alternato ad esercizi per tutto il corpo. Ottimo lavoro aerobico di media intensità e di tonificazione generale, nello specifico degli arti inferiori, grazie all’utilizzo delle bikes!
Il total body è un allenamento completo di media intensità, che si svolge sia a corpo libero che tramite attrezzi come pesetti, step, manubri, sbarre, ecc.
Una lezione che coinvolge tutti i gruppi muscolari e adatta a uomini e donne indistintamente!
Una lezione che coinvolge tutti i gruppi muscolari e adatta a uomini e donne indistintamente!
Un allenamento coinvolgente di un’ora, che ti permetterà di lavorare su tutto il corpo, seguendo il ritmo della musica, utilizzata non solo come sottofondo ma a dettare i tempi dei movimenti. Con l’ausilio di piccoli attrezzi, come manubri, elastici, fitball obiettivi principali saranno tonificazione e benessere di tutto il corpo. Una lezione divertente, studiata e davvero adatta a tutti!
Un allenamento completo che attraverso il coinvolgimento di tutti i muscoli e di movimenti studiati a ritmo di musica, mira ad un elevando consumo energetico. Composto sia da una parte aerobica cardiovascolare che da parte di stimolazione e definizione muscolare, grazie all’utilizzo del bilanciere, il cui carico sarà sempre crescente con il passare delle lezioni.
Una stimolante base musicale ti accompagnerà in una ginnastica a corpo libero, che si sviluppa attraverso un lavoro generale per in tutto il corpo. Questo tipo di attività dona tonicità muscolare e mobilità articolare. Una lezione dal carico non troppo elevato e indicata per tutti coloro che desiderano avere un fisico resistente e sciolto.
Un’attività che mette la persona al centro dell’attenzione proponendo esercizi a bassa intensità, attraverso il movimento dosato, lento e equilibrato di tutto il corpo.
Ogni sequenza è priva di aspetti stressanti o traumatici, non ha alcuna controindicazione, è anzi una lezione consigliata a chi avesse bisogno di ritrovare benessere generale, migliorare la flessibilità o semplicemente riuscire ad affrontare movimenti quotidiani senza dolori e con maggiore elasticità.
Ogni sequenza è priva di aspetti stressanti o traumatici, non ha alcuna controindicazione, è anzi una lezione consigliata a chi avesse bisogno di ritrovare benessere generale, migliorare la flessibilità o semplicemente riuscire ad affrontare movimenti quotidiani senza dolori e con maggiore elasticità.
Dal circo alle palestre, i Tessuti aerei rappresentano una disciplina basata su coreografie che si eseguono sospesi in aria (a diversi metri da terra) arrotolati dentro un lungo telo (fissato al soffitto). Allenarsi con i tessuti aerei significa svolgere movimenti che coinvolgono l’intera muscolatura, sviluppando forza, elasticità e tonicità. Inoltre, si affinano equilibrio e consapevolezza del proprio corpo, si stimolano fantasia e creatività, fondamentali per l’elaborazione delle manovre in aria.
Coordinato da Ugo Corinaldesi, il corso è ormai un must della Palestra Athlon. In giapponese, il termine “judo” significa “via della cedevolezza”. Praticato nella stanza tatami (con il tappeto a terra), lo scopo è di destabilizzare l’avversario usando i suoi movimenti e la sua forza (da qui il significato del suo nome) attraverso delle tecniche di proiezione e successivamente di immobilizzazione a terra.
Dalla cintura bianca alla cintura nera, un percorso adatto a formare i ragazzi fisicamente e mentalmente.
Dalla cintura bianca alla cintura nera, un percorso adatto a formare i ragazzi fisicamente e mentalmente.
KICK BOXING – MUAY THAI è un’arte marziale dove si usano sia i pugni ( jeb, diretti, ganci, montanti, pugni girati ecc…) che i calci ( circolari bassi, medi, alti, girati, ginocchiate ecc…), una disciplina che nasce come autodifesa e si allena in gruppo.
Per chi vuole combattere è possibile sia contatto leggero, per i meno esperti, CHe contatto pieno, per i più esperti. Una disciplina dove mai manca rispetto reciproco!
Il sottofondo musicale e l’attività di gruppo favoriscono un approccio alla lezione decisamente più armonico e coinvolgente: il ciclista è accompagnato infatti in un viaggio immaginario, tra salite e pianure, dove il piacere di pedalare attenua la fatica.
La variazione del ritmo della musica e la resistenza della bicicletta sono fattori che l’istruttore modifica in base al percorso proposto.
